Qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode sans matériel qui utilise des outils simples comme la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. Super pratique donc, pour en faire au pied levé, sans aucune charge mentale supplémentaire : avec la sophro, j'apprends à m'utiliser moi-même pour m'apaiser. Je suis là pour vous apprendre comment faire, tout cela avec écoute, sympathie et bienveillance.
La sophrologie peut vous convenir si vous cherchez à apprendre comment vous apaiser : à l'image de petits "cours" thématiques personnalisés, je tiens à vous transmettre des outils pour aller mieux, en autonomie, et sur le long terme. Nous pouvons travailler sur : votre anxiété, votre stress, vos émotions, vos angoisses, votre confiance en vous, votre capacité à lâcher-prise...
Finalement, la sophrologie, c'est un peu comme si vous repassiez votre corps et votre mental en mode "pilotage manuel" quelques temps, pour que votre "pilotage automatique" reprenne ensuite une direction plus adaptée. En effet, vous sentez peut-être en ce moment que "c'est plus fort que vous" et que vous allez dans le mur à chaque fois : c'est normal, il faut apprendre à reprendre le contrôle !
Ma pratique de la sophrologie se veut concrète, réaliste et adaptable au maximum de situations inconfortables que vous pourriez rencontrer. Au travail, dans les transports en commun, pendant un dîner de famille, au milieu de la nuit, le dimanche soir, en couple, entre amis, dans vos pensées... il n'y a pas de frontières à la pratique de la sophrologie.
Je suis là pour vous aider à y voir plus clair et vous donner des tips pour vous soulager dans l'urgence, ainsi que pour remanier vos réflexes de fond.
Je vous propose des séances de sophrologie individuelles en visioconférence uniquement. La sophrologie étant une méthode non tactile, verbale et sans matériel, la visio est donc parfaitement adaptée à cette pratique.
Pour quoi ?
Voici quelques exemples de motifs de consultations :
Se délester de son anxiété
Apaiser ses pensées envahissantes
Gérer la pression, venant des autres ou de soi-même
Chasser sa fatigue physique, mentale ou émotionnelle
Evacuer son stress au travail ou dans sa vie personnelle
Gérer ses crises d'angoisses et la peur d'en refaire
Dénouer ses tensions physiques, maîtriser sa respiration
Prendre du recul sur ses contrariétés du quotidien, sur le regard des autres, sur ses peurs
Accompagner ses émotions, sa colère, son impatience, sa négativité, son irritabilité
Améliorer la qualité de son sommeil, de son endormissement
Retrouver de l'énergie, de la vitalité, de la motivation
Se détendre, s'apaiser, retrouver de la sérénité
Privilégier le lâcher-prise par rapport à son perfectionnisme, sur ce qu'on ne maîtrise pas
Se retrouver, se connecter à soi
Travailler sa concentration
Prendre ou reprendre confiance en soi, en ses capacités
Eprouver de l'estime de soi, de la bienveillance à son égard
S'affirmer auprès de ses proches
Prendre la parole en groupe
Retrouver sa positivité, sa légèreté, sa joie de vivre
Se préparer sereinement pour un évènement, un examen, le permis de conduire, son accouchement
Vivre davantage le moment présent
Vous vous reconnaissez dans une de ces thématiques ou dans un peu de chaque ?